蛙跳正确姿势教学视频_蛙跳的正确姿势
2023-06-02 08:31:19
来源： 互联网
(资料图片仅供参考)
1、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
2、 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
3、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
4、连续进行5～7次，重复3～4组。
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关键词：
[责任编辑：sdssw]
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1、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
2、 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
3、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
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